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睡眠不好有哪些原因?也有可能是床垫、枕头不合适!

睡眠不好有哪些原因?也有可能是床垫、枕头不合适!

发布日期:2017-12-29 编辑:小编 点击:

人的生命中,每天都需要保证一定人睡眠时间,这样人在工作和学习时才会有精气神儿。但是有些过于焦虑的年轻人,以及上了岁数的中老年睡眠不好,其实除了身体原因也可能是因为床垫或是枕头不太合适。

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  1、晒一晒各种床垫优劣。怎样挑选适合自己的床垫呢?首先,要了解不同床垫品种的特点。目前市面上主要有泡沫、乳胶、弹簧3种床垫。弹簧床垫目前使用Z普遍,其经久耐用,透气性能好,可营造出凉爽干燥的微环境。泡沫床垫充满弹性,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,床垫生产商也不会影响你享受宁静的睡眠。乳胶床垫柔软而有韧性,具有形状保持与复原的特质,能精确承托身体各个部位,平均压力分布表现出色。此外,乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。

  2、试睡别低于10分钟。有些专家建议,挑选床垫的时候,不要觉得不好意思,要以自己Z自然的睡姿去试躺,时间Z好在10分钟以上,这才能体验出床垫是否适合自己。此外,不同的睡姿,应该搭配不同类型的床垫:如果你习惯侧卧,那么就应挑选柔软的床垫,能够根据人体躯干大概的轮廓自然变化,给予适宜承托。如果你习惯仰卧,颈部和腰部需要获得更多承托,那么就应挑选较硬的床垫,以避免身体部位过度陷入床垫,造成第二天身体不适。如果你习惯俯卧,应尝试挑选硬度较大的床垫,尽可能减少颈部和背部受到的压力,以保持血液流动顺畅。

  3、枕头也得和睡姿搭配。仰卧容易打鼾,Z好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头,既能让头颈得到足够的支撑,又不会太高。侧卧容易脖子疼,经常侧卧的人,需要一个稍微厚点的枕头,躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙,使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外,侧卧时,两膝之间还可以夹个小枕头。俯卧容易引起落枕,习惯俯卧睡觉的人,Z好选一个薄薄的枕头,或者干脆不枕枕头。睡觉时,还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头,以减轻后背压力。

  读了上文这些内容才知道,原来有些人睡眠不好,极有可能是因为床垫和枕头不合适,因此严重影响睡眠。所以,大家大家在以后挑选床垫时一定要挑选质量有保证,而且软硬程度适合的产品。另外,枕头应当对头颈有良好的支撑作用,以免引起睡眠不好。



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